今天是受训的第一天，凌晨5点钢骨便开着野马gt到宋杰所住的别墅门口，狂按喇叭。尖锐刺耳的滴滴声，震得宋杰好想骂娘。
睡眼惺忪的宋杰拉开窗子，对着钢骨大喊：
“别他妈按了！大爷我起来了！”
钢骨在车内嘿嘿一笑，伸手按了下雨刷器，左右摆动的雨刷，好像在和宋杰招手。宋杰看了差点没气晕过去。
洗漱完毕，宋杰一脸怨气的坐上了钢骨的车。
钢骨一脸鄙视的说：
“你可别怪我，你小子身板这么弱！我必须让你变成早起的鸟，要不你哪有虫吃？我这都是为你好啊！”
宋杰心中暗骂：我呸！大早上按喇叭，这他妈叫为我好？但脸上还是陪着笑：
“是，老师费心了！”
钢骨一听被叫成了老师，心里那叫一个美！兴奋的说道：
“你小子放心，只要你认真跟着我学！只用1年的时间，我准能把你训练成钢筋铁骨，绝对打趴下任何特种兵。”
宋杰听完一口老血差点喷出来。恨不得马上抽自己俩耳光，没事乱拍什么马屁！这下好了他还当真了！一路无话。
钢骨车子开得飞快，转眼间来到了市中心的超大型shapall，宋杰心里纳闷不是说要来训练的怎么突然就改成购物了？
钢骨将在车子停好后，带着一脸疑惑的宋杰，七转八转的来到shapall内一部看似废弃的电梯旁。钢骨打开电梯旁边的伪装盖子，熟练地输入了一通密码。随后在仪器上扫描了下视网膜。卡啦一声，电梯旁边突然出现一道暗门。钢骨笑着对宋杰说：
“欢迎来到秘密基地！”
随后钢骨带着宋杰，乘坐升降梯来到了秘密基地中的健身中心。
毫不客气的说，这可能是整个美国最先进的健身中心。
地下健身中心共分4层，每一层的建筑面积达5000平方米，健身中心内，装修简约时尚。各种各样的运动器械琳琅满目，有些甚至宋杰都叫不出名字。游泳馆、篮球馆、羽毛球场、壁球馆、应有尽有。真想不到一个锻炼身体的地方，竟可以做的如此专业系统。宋杰暗暗的竖起了大拇指。
钢骨看了一眼宋杰：
别愣神啊！现在咱们就得练起来了。时间不等人。说罢扔向宋杰一件黑色紧身衣！
“你现在换好衣服，之后开始热身运动。你可别小看这件衣服，它能迅速排汗，束紧肌肉，缓解疲劳，延缓疼痛。”
小小的紧身衣竟然如此神奇？宋杰二话不说麻利的换好衣服，进入了热身状态。
在全身准备运动结束后。
宋杰问道：“我们先练什么？”
钢骨讪笑着丢过一个本子：
“喏，自己看”
宋杰单接住本子定睛观看，这一看不要紧，差点没晕过去。只见本子上写着：
“跑步机中速跑5公里站立腹部支撑100个、坐姿骨盆倾斜100个、座椅姿势5分钟、手拉脚趾踢腿100次、坐姿平衡5分钟、跪姿大腿后摆100个、平板支撑5分钟、侧向平板支撑5分钟、桥型支撑5分钟、高弓步200个，哑铃硬拉200个、蚌壳系列动作30分钟。。”
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