威廉把达尔放在新兵营里跟新兵一起训练，然后叫达尔等人围着营地跑步。达尔一看别人一窝蜂的往前冲，想到自己前世的慢跑。刚跑了几步。威廉一脚踹了过来，瞬间达尔趴在了地方。
我叫你跑，不是叫你像个女人一样走路。你要当女人吗？达尔……嗯
达尔咬咬牙又往前冲刺了，起来，一时间整个营地，灰尘满天，夹杂着些喘息声。
高强度跑了大约十多分钟，一群人越来越慢。
达尔感觉自己的脖子火烧火辣的痛，就慢了下来。这时候感觉后背一疼，威廉正拿着竹条要再抽达尔。看见达尔回头看去，咧嘴一笑。
达尔你要当女人吗？还是你就是个女人。你个废物，你给我赶快跑。你必须跑到前几名去。
达尔咬咬牙，迈开步子往前冲去。一时间超了好些人。
又跑了十多分钟，慢慢的达尔感觉脖子越来越辣，自己汉如雨下，耳朵里除了激烈的喘气声，便只有威廉的喝骂声，步子又慢了。
啪身后又是一鞭子。强烈的疼痛迫使达尔又提了速度。
慢慢达尔愈来愈重，头发上的汗水滴在睫毛上，不想睁开眼睛。忽然听到耳边传来威廉的声音。
所有人休息，达尔继续跑，别停下。
达尔一听，捏了捏拳头，又往前跑了，渐渐地感觉步子不怎么沉重了，呼吸也不那么沉重了，忽然眼前出现了系统。
检测到有效型锻炼法，每三秒呼吸一次，奔跑角度三十度，预计每天坚持四十分钟，本月可提升敏捷＋0.1，体质＋0.05。
听到系统的的提示声，达尔笑了出来。
哈哈哈……呃嘶
背后又挨了一鞭子。威廉的声音又传了过来。笑什么笑，快给老子跑。不到五十分钟不许停下。
达尔扭了扭后背，便专注的按系统的提示跑起来，三秒一次还好，这脚步幅度三十度跑了半天才在系统的提示下找到感觉。
跑着跑着远处传来威廉的声音
达尔你停下休息了，过来喝水吧
刚跑到威廉面前，达尔刚想坐下。
站着走动，如果你明天不想下床的话，你就坐下。说着端来了一盆温水。
达尔一听，便站着慢慢走动。伸手接过这盆水，大大喝了一口，感觉有些咸味，想必是盐水。便端起来海吞。
之后威廉等达尔等人休息了半小时后。又带着达尔等人来回抱石头。
达尔抱着的石头经过系统计算是65公斤，正好是在自己承受范围之内。
随即来来回回走动，当达尔手臂青筋暴起，气血上涌的时候。传来系统的声音。
检测到有效力量增幅训练方法，石头及胸，来回一百步，没五秒呼吸一次，预计每天来回四十米，次数达到五十次，一个月预计可增加0.1力量。
随后达尔不断听着系统的提示寻找感觉，中间休息了几次，当达尔儿第三十五次抱着石头走动的时候。脑中传来系统的声音。
检测到标准化动作……又跨了一步，检测到……瞬间达尔找到了感觉。这时候已经傍晚了，一群人瞬间解散。
威廉找到达尔正看着他揉着肩膀，挑挑眉走了过来。
达尔正疼的龇牙咧嘴，忽然感觉眼前一片阴影，就看到威廉站在自己面前。
伸手递过来一个绿色瓶子，这个东西回家泡澡，滴一滴进去，这瓶是我以前用剩下的。大约有半个月分量，半个月后你就要自己想办法了，法克大人没说给你提供药物，如果自己买大概是2000利耳一瓶，这半瓶算是我的私人赞助，说完便丢了过了。
达尔接小心接了过来，看着威廉的背影，大声说了声谢谢。
威廉脚步顿了顿，又跨着步子离开了。
达尔捏着瓶子，扭扭捏捏的走回了家里。
想到自己还要烧水和提水，叹了口气。明天还是去找个佣人吧。
一时间又是打水，又是烧水，刚把水混合好，躺进浴桶，瞬间没了力气。又想到威廉的瓶子。抬起酸痛的手臂，打开瓶盖，一时间满屋生香。达尔深深吸了一口气。递了一滴进去。瞬间听到了系统的提示。
检测到有益药物，有效缓解肌肉疲劳，拉伤，增加肌肉韧性，有效治疗晒伤，有助于快速入睡，正在分析药物成分。
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