十天之后
游泳馆里面，南宫紫星躺在沙滩椅，喝着冰果茶，看着站在泳池底下，正带着氧气瓶练习深蹲的忍足侑士他们，大声的喊道：
“速度快点，没吃饭啊？”
喊完之后，南宫紫星转过头看向另一边，正在做着俯卧撑的迹部景吾，迹部景吾的身还背着氧气瓶，看见迹部景吾那满头大汗，双臂都有些微微颤抖的样子，眼里闪过一丝诧异之色，在心里暗暗的想道：
“没想到迹部的进步竟然那么大，这么快就能突破两百个！”
这里所说的两百个俯卧撑，是一次性做两百个，而且还是标准的俯卧撑，毕竟，这里是网王世界嘛，有点不科学是正常的！
在这十天以来，忍足侑士和迹部他们都熟悉了南宫紫星所提供的高强度训练方式，比如，泳池底下负重练习挥拍，和泳池负重深蹲，还有负重跑步，这些都是基础训练！
午完成泳池负重挥拍一百次，泳池深蹲一百次，负重俯卧撑，负重跑步，几乎这一套训练下来，他们整个人都进医务室里面了！
但南宫紫星可没有心慈手软，因为，这是他用源点从系统那里换来的基础训练方式！
一开始的前三天，他们的确所有人练完之后，都进去了医务室里面，但是，一个星期后，他们已经习惯了这种训练方式，而身的负重也是随之增加到60kg！
午的训练练习完之后，下午就开始了他们个人的专属训练，忍足侑士需要训练技巧，比如，用两根线交叉的十字负重球拍，颠球一百下，再开始练习各种削球，吊短球之类的基础技巧！
因为南宫紫星考虑到忍足侑士本就是技巧型天才，跟不二周助一样，所以，忍足的着重点就是把技巧练下去，练到能打出原剧情里不二周助的白龙那种程度为止！
而向日岳人他的特点也很明显，弹跳力高，会杂技式击球，所以，他的训练就跟青学里的菊丸一样，把体能拉去！
至于宍户亮和凤长太郎，他们两个则是需要练习更多的默契，当然，个人训练也不是没有，宍户亮得练习半截击的技巧，甚至，得开发出更多绝招，不然，每一次都是超高速半截击算什么？
练习半截击的不止他一个，还有芥川慈郎，芥川慈郎一开始也是不想参加训练的，直到被南宫紫星6-0之后，他就被迫跟着忍足侑士他们参加训练了！
凤长太郎则是需要练习更高速的发球，这一点，南宫紫星把自己的精彩和绝妙都教给了凤长太郎，让他在自己的这两个球技为基本，创造出更高速的球技！
至于桦地，只需要参加基础的训练就行了，本身就是个全能型选手，可以模仿任何人，还需要什么专属训练啊？
“迹部，做快点，慢慢吞吞的像什么样，搞快点，做完之后跟我打一场，再去跑步！”
南宫紫星咬着吸管喝了一口冰果茶，对着正在做俯卧撑的迹部大声的喊道
正在做俯卧撑的迹部，听见南宫紫星的这句话，用力的抬起头看了一眼悠闲自在喝着果茶的南宫紫星，咬了咬牙，继续低下头做起了俯卧撑，同时，在心里愤怒的大声喊道：
“那是本大爷的位置！”
“凭什么你这个家伙不用训练啊，难道就凭你实力比我们强？”
“你等着吧，到时候本大爷赢了你，坐在那个位置看戏的人，就是本大爷我了！”
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