老弱病残皆可练习此功，却不宜过度，对于他如今的身体来说，练习的太频繁，反而会适得其反。
“要不然练一练别的功法试试？最好是比较柔和的......”
周牧搜索了一下前身的记忆，虽然前身的那位师父是一位真道士，绝对还有更适合的功法，但奈何前身只会这一个八部金刚功。
于是他拿出手机，开始网查阅养生功。
他首先查了一下自己练习的八部金刚功。
没想到还真查到了。
“八部金刚功竟然有这么大的来头？”
不查不知道，一查吓一跳。
根据周牧在网查到的资料来看，《八部金刚功》乃是道教炁体养生法，为历代单传之功法，秘不外传，知者甚少。
直到当代的道门高功，米晶子道长现世。
他为弘扬道门文化，为炎黄子孙乃至全人类的文明昌盛、福寿康宁，遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世，以期望对众生作微薄贡献，使功德更大圆满。愿历代祖师颔首笑，助我修成大道也。
这位米精子道长的经历，看的周牧肃然起敬。
就凭这份胸襟，将不传之秘法公诸于世，就值得世人敬佩。
“只可惜，世人愚昧，不知大道就近在眼前啊......”
周牧暗自可惜，这里的世人自然也包括曾经的自己。
现在有许多人都认为这种养生功都是骗术，不符合科学，没有任何作用。
但这些人恰恰是最愚昧无知的人，他们不知道科学只是认识世界的手段，只有实践才能出现真理，而这些人不经过实践证明就认为所有的传统文化都是封建迷信。
这就是新世纪的教徒，把科学当作了宗教信仰，与他们批判的封建迷信又有什么区别？
当然，这也不能完全怪别人。
毕竟其他人没有周牧的属性面板，看不到身体的变化，而这类养生功法都必须持之以恒的练习才能见效，自然难以普及。
而且通过了解，周牧才知道，原来除了《八部金刚功》之外，还有一门《八部长寿功》。
两者相辅相成，一主外，一主内。
《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为乘。
《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。
这两部功法，实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。
“原来如此，金刚功主外，长寿功主内，这门长寿功不是正好符合我的需求？”
周牧眼前一亮。
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