当石昊回到了他的小院，他受到了王柯师姐强悍拳法的启发，立刻萌生了修炼罗汉拳的念头。
但当他尝试练习了几遍之后，总觉得自己的拳法缺少了些什么。
“如果我猜得没错，王柯师姐所修炼的应该是黄阶顶级武技‘降妖拳’，其威力无比，让我感到震撼。而我所学的罗汉拳虽然在威力上不及降妖拳，但它们同属于一种刚猛的拳法，应该是一脉相传。只是我练起来，却似乎没有那种独特的味道。”石昊站在院子中，眉头紧锁，脑海中不断回放着王柯师姐的拳法，试图找出自己的不足。
他意识到，王柯师姐的喝声之所以可以传得那么远，是因为她拥有强大的肉体力量。而他自己虽然领悟力出众，但肉体力量却还有待提升，这正是他无法完全掌握罗汉拳精髓的原因。
石昊明白，要想真正学会罗汉拳，首先得从基本功做起。他决定先从扎马步开始，因为只有马步扎得稳，才能打出有力的拳法。否则一旦与人交手，下盘不稳，就会成为笑柄。
马步桩的基本姿势是双脚分开略宽于肩膀，采取半蹲的姿态，因为这种姿势像骑马一样，而且稳固如桩，因此得名。扎好马步不仅能增强腰部和肾脏，还能强化肌肉，调节精气神，提升身体的平衡和反应能力。石昊深知，只有扎实的基本功，才能支撑起高深的武技。
石昊的大腿与小腿保持九十度夹角，目光坚定地看着前方，随着呼吸的节奏，他开始快速而有规律地练习马步冲拳。
他的拳头如同连续发射的炮弹，伴随着呼呼的风声，不一会儿就超过了三百次。大约过了一刻钟，石昊根据脑海中的记忆，专注于小腹的呼吸，持续了一刻钟。
到了晚上，他再次练习，但这次他放慢了出拳的速度，力求每次练习都能有所进步，坚持不懈。
半个月后，石昊放弃了马步冲拳的练习，转而专注于四平式马步桩功，静静地站立了半个时辰。当发现这已经没有挑战性时，他开始尝试双手握拳屈肘，做出双峰贯耳式的动作，同时保持四平马步桩的姿态，坚持了一个时辰。
一个月的时间过去了，石昊的身体发生了显著的变化。他的力量大增，步伐轻快，内力可以在背部自由流动，精力充沛。最明显的是他的食欲大增，每顿饭都能吃下三大碗饭和一只烧鸡，睡眠也变得香甜。到了后期，他的内力充沛，仿佛有着无穷的力量。
但这些变化并不是最关键的。石昊现在真正能够做到心手相应，与人交手时能够始终保持最佳状态。
一天，石昊在完成马步练习后皱眉说道：“虽然身体素质有所提升，但我的肉体力量仍然不足。王柯师姐的力量至少是我的数倍，当她施展降妖拳时，更是势不可挡。”
在院子里四处环顾后，石昊的目光落在了角落里的一块重达百斤的大石头上。他意识到，举重可以增强臂力，但可能会损伤肌肉，而举着石头跑步则不同。随着重心和压力的变化，它可以锻炼到全身的每一根骨头和肌肉，对耐力也是一种显著的磨练。
石昊立刻行动起来，跑到角落，用力举起大石头，然后向院子外跑去。
流云山有十几座侧峰，占地面积广阔，除了半山腰以上的建筑群，其他地方人迹罕至。当然，山脚下有大量的浮空门守山弟子守护，不允许外人进入。
在山路上，一个身影举着石头快速奔跑，细心的人可以发现，他身上并没有内力波动，也就是说，他完全是依靠自己的力量在训练。
“看，那不是石昊吗？”有人认出了他。
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