知乐工作室培训，除了表演课之外还有形体课和台词课穿插进行。
“我是你们的形体课与台词课老师孟娜。”
说话的人身材很好，个子不高，给人感觉纤细而轻盈。
等大家都做完自我介绍之后，孟娜说：“演员的形体是很重要的，因为我们需要用形体和声音来演绎和表达。”
“我先讲一讲仪态，作为演员我们首先有自己的仪态，然后是人物的仪态。自己的仪态，也就是表演者日常的仪态。大家可以从镜子中检视一下自己，也可以互相看看对方。记住不要驼背，不要头前倾，不要高低肩膀，要站得直，也要放松。
“我们讲究的仪态要端正而放松，太端着，静态还可以，但动起来会像个木头人，而过于松弛，会导致气质垮掉。”
“你们需要每天调整体态，运动这个习惯非常的好，长期合理的运动可以让你的体态自然而然的舒展，另外运动可以降低体脂率，会使全身以及脸部肌肉更加紧致。男生可以进行力量锻炼，适当增肌，上镜会更好看，当然，女生也可以适当增肌。”
孟娜看了一下大家然后说：“赵希道和王繁的体态是很好的，潘成宇太松弛，站着时重心不稳，很容易高低肩，平时如果有跷二郎腿的习惯需要改掉。”
潘成宇做了个ok的手势。
孟娜点点头，继续说：“孙清彪体态也还可以，但还是会有些僵硬，尤其肩膀那里。纪羽澜有一点驼背，一定要把肩膀打开，关思睿也有点头前倾的问题。”
被点到名字之后，大家都自觉地调整了体态。
“现在很多人经常刷手机玩游戏，头前倾的体态比较普遍，都摸摸自己脖子后面有没有富贵包。体态这个东西是要时时注意的，镜头会无限放大所有的瑕疵，包括你的体态。”
孟娜带着大家做了一些拉伸和纠正体态的练习。
“接下来讲一讲你们要出演的人物形体的塑造。首先要注意，你所饰演的人物的仪态一定是内而外的，也就是说，先有这个人的特质，再有这个人的仪态。”
“比如说自卑的人，肩膀可能是容易内扣的；没有耐心的人，很容易听不完别人说话，注意力会转移；恐惧的人，身体会呈现明显的僵硬紧绷；愤怒的人，不光是脸，整个身体都会呈现发怒的状态。你们需要了解这个人是什么样的情感，然后再演出他们的仪态。”
“不是只有歇斯底里才叫做悲伤，有的人性格内敛，他们的悲伤相对会更加平静一些。落魄的人未必缩手缩脚，自尊心强的人可能越落魄，越不愿意让人看到他的实际生活，所表现的神情反而会更加倨傲。”
赵希道和王繁日常有练功，形体课对他俩来说没什么压力。
孙清彪和潘成宇明显有些“肢体不协调”，纪羽澜的表现尚可，关思睿不愧是组合出身，形体课比表演课更让他觉得自在。
在形体课之后还有台词课。
孟娜说：“声音的塑造非常重要，形体是人物的外在展现，声音也是人物的一部分，人物的台词是非常重要的。”
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