对于自己的训练力度宁晨并没有多少分寸，本想走一步看一步，青老的加入刚好可以让自己的训练更加完善，一位治疗系的魂圣强者对人体的研究可不是自己能比的。
宁晨从怀中掏出笔记，一老一小便讨论起来，“青老，我将此次训练命名为：‘极限训练法’，通过不断的超越自身极限锻炼肉体以及精神力，我制定一份三个月的初步修炼计划，上午通过体能压榨完成两次肉体极限，下午通过药浴的方式修复超越极限带给身体的损伤，在药浴的同时抵抗强者的威压，来压榨精神力的极限，晚上冥想修炼的同时精神力也会恢复。不过现在带有重力效果的魂骨还有到位，无法搭建我构想的重力空间，所以现在每天只能完成一次身体极限。”宁晨不断说着自己的训练计划。
柳青看完宁晨的计划，心中不禁有些动容，这是几个八九岁的孩子能承受的吗？如果这些孩子能坚持下来，将来必能有一番成就。
思索着宁晨的计划，青老开口说道：“你的修炼计划非常紧凑，基本不需要改变，不过如此高的训练强度，只通过浸泡药物无法完全消除他们体内的损伤，所以还要从他们的食物入手，高品阶的魂兽肉，增加气血的药膳，这些都必不可少。还有你说的每天无法完成两次肉体极限，这个也好解决，现在不方便说，等明天上午训练的时候你就知道了，我的方法不仅可以增强身体强度还能确保没有任何副作用。”
听到青老提起的药膳，宁晨想起了后世发现的鲸胶便可以增加吸收魂环的年限，默默记下后，便又与青老商讨起来，两人商讨了一下午才制定出一份满意的计划。他们这些人也有了明确的分工，宁晨负责带领四人进行身体极限训练，青老负责恢复治疗，剑斗罗尘心负责精神力训练，古德拜负责后勤物资保障。
次日便开始了正式的修炼，清晨六点结束冥想，开始吃早餐（浣熊肉炖白粥）增强肉体耐力；随后开始体能极限训练，达到一次体能极限后，便开始了青老说的可以代替一次体能极限的方法，五人被青老用武魂吊起，只见青老手中凝聚出一条粗壮的柳枝，‘啪’一声脆响，粗壮的柳枝边抽在二人身上，“啊！”五人痛苦的喊出声，青老仿佛没有听见五人得惨叫“啪，啪，啪”清脆的声音如雨点般落下。
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